Blijven bewegen met pijn: wanneer helpt het en wanneer juist niet?

Een veelgestelde vraag bij pijnklachten is: moet ik blijven bewegen of juist rust nemen? Het antwoord is niet zwart-wit. Bewegen kan helpen, maar ook klachten verergeren als het verkeerd wordt aangepakt.

Waarom bewegen vaak juist goed is

Bewegen:

• stimuleert doorbloeding
• houdt gewrichten soepel
• voorkomt stijfheid
• versterkt spieren

Bij veel klachten is aangepaste beweging beter dan volledige rust.

Wanneer bewegen juist klachten kan verergeren

Bewegen zonder begeleiding kan problemen geven als:

• pijn steeds toeneemt
• je door de pijn heen traint
• de techniek niet klopt
• het lichaam verkeerde compensaties gebruikt

Dan kan de klacht zich uitbreiden of chronisch worden.

Het verschil tussen ‘goede’ en ‘verkeerde’ pijn

Niet elke pijn is een alarmsignaal. Onze fysiotherapeut helpt onderscheid maken tussen:

• normale trainingsprikkel
• overbelasting
• waarschuwingssignalen van het lichaam

Dit voorkomt onzekerheid en onnodige angst.

Hoe fysiotherapie helpt bij verantwoord bewegen

Fysiotherapie helpt door:

• inzicht te geven in belastbaarheid
• beweging veilig op te bouwen
• oefeningen aan te passen aan jouw situatie
• vertrouwen in bewegen terug te brengen

Voor wie is begeleiding extra belangrijk?

Begeleiding is vooral belangrijk bij:

• terugkerende klachten
• langdurige pijn
• onzekerheid over bewegen
• combinatie van werk, sport en herstel

Wil je blijven bewegen zonder je klachten te verergeren?

Laat je begeleiden door onze fysiotherapeuten in Zuidhorn of Groningen.