Zwanger en fit in Groningen met Zwangerfit® en Mamafit groepsles
Bewegen en sporten tijdens je zwangerschap heeft veel voordelen. Je krijgt zo meer energie. Ook is de kans kleiner dat je tijdens de bevalling een depressie, incontinentie en complicaties krijgt. De laatste drie maanden van jouw zwangerschap moet je echter wel rustiger aan doen met sporten.
Je dient de oefeningen dan aan te passen. HealthCentre denkt daarvoor uiteraard met jou mee. Het is belangrijk om op je eigen tempo te trainen. En dat te doen met een belastbaarheid die voor jou prettig is.
Een goede balans tussen belasting en belastbaarheid is essentieel. Veranderingen in je lichaam vragen om een aangepaste training. Jouw groeiende buik zorgt voor een toename van belasting van jouw gewrichten en jouw rug.
Door op de juiste manier te sporten en te bewegen blijf je fit en sterk. Zo voorkom je mogelijke klachten. Daarnaast verlaag je de kans op zwangerschapsvergiftiging en zwangerschapsdiabetes.
ZwangerFit® in Zuidhorn
ZwangerFit bestaat uit actieve trainingen voor zwangeren. Aan de hand hiervan train je tijdens de zwangerschap de algehele conditie, stabiliteit en spierkracht. Op die manier kunnen eventuele klachten gedurende je periode van zwangerschap voorkomen worden.
Daarbij draagt algehele fitheid bij aan een voorspoedige bevalling en versnelt dit het herstel na de bevalling. De trainingen vinden doorgaans plaats in Zwemcentrum Zuidhorn. De trainingen zullen onder leiding van een erkend ZwangerFit® docent worden gegeven.
De ZwangerFit ® lessen vinden plaats in Zwemcentrum Zuidhorn, te vinden aan de Atlasstraat in Zuidhorn.
- Op maandagen om 20:30;
- Op donderdagen om 20:15.
MamaFit in Zuidhorn
MamaFit is het vervolg op ZwangerFit®. Na de bevalling wil je natuurlijk weer snel in je oude vorm steken. Jouw vertrouwde ZwangerFit® trainer van HealthCentre helpt je hierbij.
Mamafit is een groepstraining bestemd voor moeders die vanaf de vierde week na hun bevalling weer in conditie willen komen en hun oude figuur terug willen krijgen.
Er worden oefeningen gedaan om het uithoudingsvermogen en kracht te vergroten. Ook doen we oefeningen om de buik- en bekkenbodemspieren te trainen. Daarnaast wordt handige informatie gegeven over onder andere de volgende onderwerpen:
- Hoe kom ik na mijn bevalling weer snel in vorm?
- Welke oefeningen moet ik doen om weer snel een normale/platte buik te krijgen?
- Wanneer mag en kan ik weer sporten?
- Hoe voorkom ik incontinentieklachten?
- Wat is de beste manier om mijn baby dragen?
De MamaFit ® lessen vinden plaats in Zwemcentrum Zuidhorn, te vinden aan de Atlasstraat in Zuidhorn.
- Op dinsdagen van 20:00 - 21:00 uur.
Liever individueel trainen en niet gebonden zijn aan een vast tijdstip? Dat is ook mogelijk. Neem contact met ons op voor meer informatie daarover.
Plan direct een afspraak
