ZwangerFit & MamaFit

Waarom ZwangerFit® & MamaFit?

Bewegen en sporten tijdens je zwangerschap heeft veel voordelen. Je krijgt zo meer energie. Ook is de kans kleiner dat je tijdens de bevalling een depressie, incontinentie en complicaties krijgt. De laatste drie maanden van jouw zwangerschap moet je wel rustiger aan doen met sporten en hier de oefeningen op aanpassen. HealthCentre denkt daarvoor uiteraard met jou mee. Het is belangrijk om te trainen in je eigen tempo - en met een belasting die voor jou prettig blijft voelen. Een goede balans tussen belasting en belastbaarheid is essentieel. Veranderingen in je lichaam vragen om een aangepaste training. Jouw groeiende buik zorgt voor een toename van belasting van jouw gewrichten en jouw rug. Door op de juiste manier te sporten en te bewegen blijf je fit en sterk, en kun je klachten voorkomen. Daarnaast verlaag je de kans op zwangerschapsvergiftiging en zwangerschapsdiabetes.

ZwangerFit® in Zuidhorn

ZwangerFit bestaat uit actieve trainingen voor zwangeren om tijdens de zwangerschap de algehele conditie, de stabiliteit en de spierkracht te trainen. Op die manier kunnen eventuele klachten gedurende je periode van zwangerschap voorkomen worden. Daarbij draagt algehele fitheid bij aan een voorspoedige bevalling en versnelt dit het herstel na de bevalling. De trainingen vinden doorgaans plaats in Zwemcentrum Zuidhorn. De trainingen zullen onder leiding van een erkend ZwangerFit® docent worden gegeven. Eerst een keer proberen? Vraag dan een gratis proefles bij HealthCentre aan.

De ZwangerFit ® lessen vinden plaats:

• Op maandagen om 20:30;
• Op donderdagen om 20:15.

MamaFit in Zuidhorn

MamaFit is het vervolg op ZwangerFit®. Na de bevalling wil je weer snel in je oude vorm steken. Jouw vertrouwde ZwangerFit® Trainer helpt je hierbij. Mamafit is een groepstraining bestemd voor moeders die vanaf de vierde week na hun bevalling weer in conditie willen komen en hun oude figuur terug willen krijgen. Er worden oefeningen gedaan om het uithoudingsvermogen en kracht te vergroten en de buik- en bekkenbodemspieren te trainen. Daarnaast wordt informatie gegeven over onder andere de volgende onderwerpen:

• Hoe kom ik na mijn bevalling weer snel in vorm?
• Welke oefeningen moet ik doen om weer snel een normale/platte buik te krijgen?
• Wanneer mag en kan ik weer sporten?
• Hoe voorkom ik incontinentieklachten?
• Wat is de beste manier om mijn baby dragen?

De MamaFit les vinden plaats op:

• Op dinsdagen van: 20:00 - 21:00 uur.

Liever individueel trainen en niet gebonden zijn aan een vast tijdstip? Dat is ook mogelijk.

Zwangerschapsbegeleiding in Zuidhorn

Individuele zwangerschapsbegeleiding is bedoeld voor aanstaande moeders. Zo kunnen zij zich goed voorbereiden op de bevalling. De focus bij individuele zwangerschapsbegeleiding ligt op ontspanning- en ademhalingsoefeningen.