Stress en spanning in je lichaam: hoe fysiotherapie helpt bij ontspanning
Iedereen ervaart weleens stress. Een beetje spanning is gezond, maar als stress te lang aanhoudt, reageert je lichaam daarop. Je schouders trekken op, je nek voelt stijf en je rug lijkt continu onder druk te staan. Fysiotherapie kan helpen om die lichamelijke spanning te doorbreken — niet alleen door de spieren te ontspannen, maar ook door het zenuwstelsel tot rust te brengen.
Hoe stress invloed heeft op je lichaam
Bij stress maakt je lichaam stresshormonen aan, zoals adrenaline en cortisol. Die zorgen ervoor dat je alert en actief blijft. Maar als stress langdurig aanhoudt, blijven je spieren onbewust aangespannen.
Veelvoorkomende klachten zijn:
- Nek- en schouderpijn
- Spanningshoofdpijn
- Lage rugklachten
- Een drukkend gevoel op de borst
- Snelle ademhaling of hyperventilatie
Deze klachten kunnen zich opstapelen, waardoor je lichaam in een vicieuze cirkel terechtkomt. Je spieren blijven gespannen, wat weer leidt tot meer pijn en stress.
Wat doet een fysiotherapeut bij stressgerelateerde klachten?
De fysiotherapeut kijkt niet alleen naar de plek waar je pijn voelt, maar naar het totaalplaatje. Een behandeling bij fysiotherapie bij stress richt zich op drie onderdelen:
1. Spierontspanning
Door middel van massage, rek- en ontspanningstechnieken wordt de spanning in nek-, schouder- en rugspieren verminderd. Dit stimuleert de doorbloeding en helpt het lichaam om afvalstoffen af te voeren.
2. Ademhaling en houding
Veel mensen ademen oppervlakkig wanneer ze gespannen zijn. De fysiotherapeut leert je ademhalingsoefeningen om rustiger te ademen en spanning los te laten. Ook wordt gekeken naar je houding tijdens werk of rustmomenten — kleine aanpassingen kunnen grote verschillen maken.
3. Beweging en ontspanningsoefeningen
Regelmatige, lichte beweging helpt om stress te verlagen. Je krijgt oefeningen mee die gericht zijn op soepelheid, ontspanning en herstel van balans tussen lichaam en geest.
Fysiotherapie bij stress in Groningen en Zuidhorn
Bij HealthCentre Groningen en HealthCentre Zuidhorn behandelen we regelmatig mensen met stressgerelateerde klachten.
Onze fysiotherapeuten helpen je om:
- spier- en spanningsklachten te verminderen,
- bewuster te worden van je ademhaling,
- en je houding te verbeteren.
Soms combineren we fysiotherapie met aanvullende behandelingen, zoals dry needling bij spierknopen.
Wil je weten wat het beste bij jouw situatie past? Plan een afspraak bij Fysiotherapie Groningen of Fysiotherapie Zuidhorn.
Tips om spanning zelf te verminderen
Naast fysiotherapie kun je ook zelf stappen zetten om spanning te verminderen:
- Blijf bewegen: wandelen, fietsen of lichte krachttraining helpt om stress af te bouwen.
- Let op je ademhaling: neem een paar keer per dag een moment om bewust diep adem te halen.
- Creëer rustmomenten: schermpauzes, ontspanningsoefeningen of meditatie helpen om je zenuwstelsel te kalmeren.
- Zorg voor een ergonomische werkhouding: dit voorkomt dat spanning zich opstapelt in je nek en schouders.
Wanneer fysiotherapie bij stress een goed idee is
Fysiotherapie kan veel betekenen als:
- je regelmatig last hebt van gespannen spieren,
- je stress niet meer goed kunt afbouwen,
- of je merkt dat pijn en vermoeidheid elkaar versterken.
Een fysiotherapeut helpt je om het natuurlijke herstel van je lichaam te ondersteunen en weer grip te krijgen op je energie.
Stress heeft meer invloed op je lichaam dan je denkt. Met fysiotherapie kun je de vicieuze cirkel van spanning en pijn doorbreken.
Bij HealthCentre helpen we je niet alleen met herstel, maar ook met ontspanning en balans. Maak vandaag nog een afspraak bij onze fysiotherapeuten in Groningen of Zuidhorn en ontdek hoe je lichaam weer kan ontspannen.
Afspraak inplannen
