Kniepijn bij het hardlopen? Dit kun je doen

Hardlopen is gezond, maar kniepijn kan roet in het eten gooien. Of je nu net begonnen bent of traint voor een halve marathon: knieklachten komen vaak voor bij lopers.

Meest voorkomende oorzaken van kniepijn bij hardlopers

• Overbelasting – je bouwt te snel op of traint te vaak
• Slechte loophouding – verkeerd grondcontact of asymmetrie
• Spierzwakte – vooral in de heupspieren en bilspieren
• Runners knee – irritatie van de pees aan de buitenkant van de knie

Bij peesklachten zetten we vaak shockwave therapie in voor sneller herstel.

Tips van onze fysiotherapeuten

• Verminder tijdelijk je trainingsintensiteit
• Begin met looptechniekanalyse en spierversterkende oefeningen
• Koel je knie na inspanning als die warm of pijnlijk aanvoelt

Onze sportfysiotherapeuten helpen je graag met een persoonlijk trainingsadvies.

Wanneer naar de fysiotherapeut?

• Als de pijn blijft terugkomen
• Als je knie opzwelt of instabiel aanvoelt
• Als je niet meer pijnvrij kunt hardlopen

Je kunt terecht in onze praktijk in Zuidhorn of Groningen zonder verwijzing.

Combineer fysiotherapie met training

Bij HealthCentre combineren we fysiotherapie met persoonlijke begeleiding in de oefenzaal. Zo werk je actief aan je herstel én voorkom je nieuwe klachten.

Bekijk onze fitprogramma's

Kom in actie

Blijf niet doorlopen met klachten. Plan je intake eenvoudig online:

Maak een afspraak zonder verwijsbrief